Tại sao tôi rùng mình hoặc đổ mồ hôi vào ban đêm?

Nhiệt độ là một phần quan trọng của nhịp sinh học . Nhiệt độ cơ thể của chúng ta trải qua một chu kỳ hàng ngày tương quan với các kiểu thức ngủ. Chúng tôi cảm thấy tự nhiên giảm nhiệt độ cơ thể cốt lõi trong những giờ trước khi đi ngủ, và điều này tiếp tục sau khi chúng ta chìm vào giấc ngủ. Đồng thời, nhiệt độ da tăng lên trước và trong khi ngủ. Trong suốt đêm, cơ thể chúng ta tham gia vào quá trình điều nhiệt, liên quan đến các quá trình vật lý duy trì nhiệt độ cơ thể của chúng ta trong một phạm vi hẹp. Nếu chúng ta quá lạnh, run sẽ giúp làm ấm chúng ta. Nếu chúng ta quá ấm, mồ hôi sẽ giải phóng nhiệt.



Đôi khi, sự cân bằng giữa nóng và lạnh bị phá vỡ đến mức mà các quá trình điều chỉnh nhiệt này khiến chúng ta thức giấc. Thức dậy vì lạnh hay nóng và đổ mồ hôi không bao giờ là một trải nghiệm thoải mái. Điều này có thể xảy ra do môi trường ngủ quá lạnh hoặc quá ấm.

Tuy nhiên, run rẩy và đổ mồ hôi đôi khi không liên quan đến điều chỉnh nhiệt, chúng có thể là kết quả của một nguyên nhân cơ bản khác.



Nguyên nhân gây rùng mình vào ban đêm

Nếu nhiệt độ trong phòng ngủ của bạn quá lạnh hoặc nếu bạn không được che phủ bởi quần áo hoặc chăn đủ, bạn có thể thức giấc vì rùng mình trong đêm. Các nguyên nhân khác có thể bao gồm:



  • Sự nhiễm trùng : Sốt là hậu quả của phản ứng của hệ thống miễn dịch đối với nhiễm trùng, bao gồm cả nhiễm trùng do vi khuẩn và vi rút. Ớn lạnh thường liên quan đến sốt và là do co cơ và thư giãn, làm tăng nhiệt độ cơ thể.
  • Thời kỳ mãn kinh : Mãn kinh là khi phụ nữ ngừng kinh nguyệt vĩnh viễn. Quá trình chuyển đổi sang thời kỳ mãn kinh liên quan đến những thay đổi nội tiết tố thường gây ra các triệu chứng, bao gồm ớn lạnh , có thể tự xảy ra hoặc có thể xảy ra sau một cơn bốc hỏa.
  • Gây mê toàn thân : Gây mê toàn thân được sử dụng để đưa bệnh nhân vào giấc ngủ trong khi phẫu thuật để họ không cảm thấy đau đớn. Rùng mình sau khi gây mê toàn thân đã được báo cáo ở bất cứ đâu từ 20 đến 70% bệnh nhân , và thường là do nhiệt độ cơ thể thấp.
  • Cai thuốc : Các triệu chứng cai nghiện có thể xảy ra khi ngừng hoặc giảm sử dụng một loại thuốc. Cơn nóng lạnh kèm theo nổi da gà là một triệu chứng có thể có của rút opioid theo toa.

Nguyên nhân gây ra mồ hôi vào ban đêm

Ngủ trong phòng ngủ quá ấm, mặc quá nhiều lớp hoặc đắp chăn quá dày có thể khiến bạn đổ mồ hôi vào ban đêm. Có một số nguyên nhân tiềm ẩn khác gây đổ mồ hôi ban đêm:



  • Sự nhiễm trùng : Nhiễm trùng do vi khuẩn và vi rút thường gây ra sốt, và thường xuyên đổ mồ hôi khi bị sốt.
  • Thời kỳ mãn kinh: Triệu chứng phổ biến nhất của thời kỳ mãn kinh là bốc hỏa, có thể xảy ra vào ban đêm và gây đổ mồ hôi ban đêm. Ở trạng thái tiền mãn kinh, sự dao động nội tiết tố trong những thời điểm nhất định của chu kỳ kinh nguyệt cũng có thể dẫn đến đổ mồ hôi ban đêm.
  • Thuốc: Một số loại thuốc tăng tiết mồ hôi như một tác dụng phụ, bao gồm một số loại thuốc chống trầm cảm, opioid và thuốc điều trị ung thư. Ngoài ra, cai nghiện ma túy, chẳng hạn như opioid , có thể gây đổ mồ hôi.
  • Khó thở khi ngủ : Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một phần ba những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn thường xuyên đổ mồ hôi ban đêm. Mối liên quan giữa các rối loạn liên quan đến giấc ngủ khác (chẳng hạn như RLS) và đổ mồ hôi ban đêm cũng đã được gợi ý.
  • Rượu : Sử dụng rượu cao hơn có tương quan với việc đổ mồ hôi ban đêm và ngày. Ngoài ra, đổ mồ hôi là một triệu chứng được biết đến của cai rượu .
  • Sự lo ngại : Nghiên cứu cho thấy rằng các cơn hoảng sợ có thể liên quan đến đổ mồ hôi ban đêm.

Các nguyên nhân khác gây đổ mồ hôi ban đêm bao gồm ung thư , trào ngược axit , cường giáp béo phì, lượng đường trong máu thấp và các bệnh nhiễm trùng khác, chẳng hạn như bệnh lao và HIV.

Nhận thông tin mới nhất trong giấc ngủ từ bản tin của chúng tôiĐịa chỉ email của bạn sẽ chỉ được sử dụng để nhận bản tin gov-civil-aveiro.pt.
Thông tin thêm có thể được tìm thấy trong chính sách bảo mật của chúng tôi.

Làm thế nào để ngăn hoặc giảm run và đổ mồ hôi khi ngủ

Đối với những người đã biết rõ nguyên nhân gây ra chứng run rẩy hoặc đổ mồ hôi vào ban đêm của họ, việc điều trị nên tập trung vào tình trạng cơ bản. Nếu bạn không chắc chắn về nguyên nhân của chứng rùng mình hoặc đổ mồ hôi vào ban đêm, hãy thử thực hiện các bước sau để xem liệu chúng có hữu ích hay không.

  • Điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ của bạn : Bằng chứng cho thấy nhiệt độ phòng tối ưu cho giấc ngủ là khoảng 65 độ F. Tuy nhiên, nhu cầu về nhiệt độ của mỗi người là khác nhau, vì vậy có thể giúp bạn biết được liệu việc tăng hay giảm nhiệt độ trong phòng có thể giúp bạn giảm chứng run rẩy hoặc đổ mồ hôi vào ban đêm hay không. Ngoài ra, hãy xem xét nệm và bộ đồ giường có thể ảnh hưởng đến nhiệt độ cơ thể suốt đêm.
  • Thử nghiệm với các lớp : Nếu bạn bị rùng mình vào ban đêm, hãy thử mặc thêm nhiều lớp quần áo, bao gồm tất hoặc chăn. Nếu bạn đổ mồ hôi, hãy cởi bỏ nhiều lớp và mặc quần áo rộng rãi, thoáng khí khi đi ngủ.
  • Sử dụng quạt hoặc túi nhiệt : Đặt một chiếc quạt trong phòng ngủ của bạn có thể giúp làm mát bạn, trong khi mang theo chai nước nóng hoặc đệm sưởi khi đi ngủ có thể giữ ấm cho bạn.
  • Kiểm tra sốt : Đo nhiệt độ của bạn, và nếu bạn thấy rằng bạn bị sốt, bạn có thể bị nhiễm trùng. Uống nước và nghỉ ngơi ở nhà. Tắm bằng bọt biển với nước ấm có thể giúp giảm các triệu chứng sốt. Thuốc hạ sốt cũng có sẵn không cần kê đơn.

Điều này có nguy hiểm không? Khi nào bạn nên đi khám bác sĩ?

Trong hầu hết các trường hợp, rùng mình hoặc đổ mồ hôi vào ban đêm không nguy hiểm và không phải là nguyên nhân để báo động. Nếu các triệu chứng của bạn xảy ra thường xuyên hoặc không giải quyết khi thay đổi nhiệt độ phòng ngủ và bộ đồ giường, bạn nên nói chuyện với bác sĩ. Bác sĩ sẽ thu thập thông tin từ bạn về tần suất và mức độ nghiêm trọng của tình trạng run rẩy hoặc đổ mồ hôi, cùng với các triệu chứng liên quan khác. Bác sĩ của bạn cũng có thể đề nghị xét nghiệm chẩn đoán để chẩn đoán hoặc loại trừ một tình trạng cơ bản.



Nếu bạn bị ớn lạnh và đổ mồ hôi ban đêm do sốt, hãy nói chuyện với bác sĩ nếu nhiệt độ của bạn lên đến 103 độ F, nếu bạn bị sốt kéo dài hơn ba ngày hoặc sốt đi kèm với các triệu chứng như đau đầu, cứng cổ, đau ngực, phát ban, hoặc sưng cổ họng nghiêm trọng.

Bài ViếT Thú Vị