Nhật ký ngủ mẫu
NỀN TẢNG NGỦ QUỐC GIA - Nhật ký giấc ngủ là một cách để theo dõi giấc ngủ của bạn và thu thập thông tin chi tiết về các triệu chứng mất ngủ của bạn. Nếu bạn làm việc với một chuyên gia về giấc ngủ hoặc là một bệnh nhân tại một phòng khám rối loạn giấc ngủ, bác sĩ có thể sẽ yêu cầu bạn điền vào nhật ký giấc ngủ trong một đến hai tuần để hiểu rõ hơn về những rắc rối khi ngủ của bạn. Ngay cả khi bạn nói chuyện với bác sĩ thông thường (chứ không phải bác sĩ chuyên khoa) về những rắc rối trong giấc ngủ, nhật ký này sẽ cung cấp bức tranh toàn diện hơn về các kiểu ngủ gần đây của bạn.
Bác sĩ có thể sử dụng thông tin thu thập được trong nhật ký giấc ngủ của bạn cùng với các xét nghiệm khác để chẩn đoán và quyết định đề xuất điều trị chứng mất ngủ.
Để có được thông tin chính xác nhất, hãy điền vào nhật ký giấc ngủ vào buổi sáng sớm nhất có thể (để thói quen đi ngủ và giấc ngủ ban đêm luôn mới trong trí nhớ của bạn). Bạn có thể muốn thực hiện đây là một phần của thói quen buổi sáng của mình. Nếu thuận tiện hơn cho bạn, nhật ký giấc ngủ cũng có sẵn dưới dạng ứng dụng cho điện thoại của bạn.
Tải xuống nhật ký ngủ mẫu
